Stress, anxiété, angoisse, coup de mou,  nostalgie, procrastination, déprime, burn-out, dépression, troubles obsessionnels compulsifs... Il existe tellement de mots pour caractériser un mal-être émotionnel !

Malgré tout, par où commencer ? Que pouvons-nous faire pour nous sentir mieux ? Pour avancer sur notre chemin de vie en toute sérénité ?

 

S’écouter

Comme toujours en naturopathie, on s’écoute ! On  écoute ces petits signes qui nous traduisent un état de mal-être ou, à minima, les prémices de celui-ci : fatigue, tension musculaire, rumination, peur, manque de sommeil, irritabilité...

A contrario, on peut, parfois, redouter un trop-plein d’énergie... Dans ce cas, pourquoi ne pas la canaliser afin qu’elle s’aligne sur nos besoins du moment sans puiser dans notre force vitale ? Les plantes adaptogènes sont d’un grand secours pour cela.

 

Se faire plaisir

Lire un livre, se pelotonner dans le canapé, prendre un bain, s’offrir un massage, s’octroyer un temps de marche en pleine Nature... faire des choses pour soi ! Des choses nous permettant de déconnecter et de lâcher-prise.

 

Être bienveillant envers nous-même et envers les personnes nous entourant

Se complimenter, se féliciter pour avoir fait et même penser à telle ou telle chose.

Être également dans la compassion envers notre entourage, un voisin, un ami, une connaissance... Toujours voir les qualités, le positif, chez chacun d’entre nous. C’est bien plus agréable !

 

Bien s’entourer

C’est l’une des bases. Certains diront : « impossible, il s’agit de ma famille ». Ok mais dans ce cas, accordons-leur une petite importance et non de la considération à grande ampleur. Il serait dommage d’étioler certaines de nos relations saines à cause de parasites mentaux qui ne feraient que ralentir notre spontanéité et notre énergie !

 

Reprendre contact avec son intuition

Dans notre société, c’est l’esprit et le mental qui sont au cœur de nos fonctionnements. Et si on stoppait ces schémas afin de laisser la place à notre intuition, de laisser parler notre cœur ?

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Diffuser de l’Amour

Être dans l’Amour me paraît être la base d’une vie plus posée et donc d’une stabilité émotionnelle plus stable. Transmettre de l’Amour aux autres et surtout à soi-même comme on le peut.

On peut lire Les 4 Accords Toltèques de Don Miguel Ruiz pour s’inspirer.

 

Pratiquer une activité physique

Douce ou intense, une mise en mouvement sera toujours bénéfique afin d’aérer, d’alléger notre charge mentale et donc de faire cesser toute rumination.

 

S’appuyer sur des plantes pour plus de légèreté

On peut penser aux huiles essentielles (lavande, mandarine verte, encens...), aux élixirs floraux de Bach (white chestnut, mimulus, impatiens...), aux infusions de plantes (passiflore, verveine, valériane...), ou encore aux bourgeons de plantes (tilleul, aubépine...)... La liste est longue !

 

Nourrir ses intestins

Ils sont notre 2ème cerveau. Ils interagissent avec notre mental ! Calmons le jeu en les assainissant (par des drainages, des jeûnes, des monodiètes...) et en les réensemençant (par un apport de fibres et de probiotiques).

 

Privilégier sur une alimentation riche en micro et macro-nutriments

Pour ce qui est des macro-nutriments, pas de souci à se faire ! En général, nos assiettes en sont remplies ! Glucides, lipides, protéines, cela pullule ! Le tout, au détriment d’apport en vitamines, en minéraux et en oligo-éléments ! Ainsi, se faire des petits plats sains et gourmands à base d’aliments bio, crus et vivants, c’est se garantir une pleine santé ! On n’oublie pas les huiles végétales vierges de 1ère pression à froid et les oléagineux !

 

Et pourquoi pas réaliser des analyses biologiques complètes ?

Un état de mal-être peut provenir d’une carence micro-nutritionnelle mais aussi d’un déficit hormonal.

 

Prenez-soin de vous, tout naturellement...